Мне надо интегрировать все недавно полученные знания касаемо тренировок.

А то я уже задолбался разрываться между двумя подходами - много сетов, мало повторений и 1 сет, но 85% от максимума.
Не успокоюсь, пока не подтянусь 20 раз за раз...